Trái cây rất tốt cho sức khỏe phải kể đến bưởi. Tuy nhiên, nhiều người muốn tìm hiểu xem 1 quả bưởi có bao nhiêu calo để có thể tính toán khẩu phần ăn giúp giảm cân, tăng cân hiệu quả. Để hiểu thêm về vấn đề này, bạn đọc có thể tham khảo thông tin sau cùng với Tạp chí Travel360.
1 quả bưởi có bao nhiêu calo, bao nhiêu calo trong quả bưởi?
Bưởi là một trong những loại trái cây được trồng nhiều nhất ở Việt Nam. Bưởi có tên khoa học là Citrus grandis L thuộc họ cam quýt. Ngoài ra, bưởi còn có một số tên gọi khác như duu, bòng bong, hương loan, vân nhãn, v.v.
Theo các chuyên gia, bưởi chứa nhiều vitamin C, vitamin B6, kali, magie, chất xơ và một số chất dinh dưỡng khác. Đặc biệt, tép bưởi còn có tác dụng giúp bạn tăng cường hệ miễn dịch, lá bưởi có tác dụng chữa trị một số bệnh cảm cúm, nhức đầu,…
Theo Cơ sở dữ liệu dinh dưỡng quốc gia USDA, số lượng calo trong 1 quả bưởi phụ thuộc vào trọng lượng và loại bưởi. Trong đó, đối với một quả bưởi có màu hồng hoặc đỏ tía cỡ trung bình chứa khoảng 104 calo; Trong khi đó, giống bưởi trắng cỡ trung bình chỉ chứa khoảng 78 calo.
Trong bưởi có chứa nhiều vitamin, là thành phần dinh dưỡng tốt cho sức khỏe giúp tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể, tốt cho hệ tiêu hóa vì chứa nhiều chất xơ rất tốt cho nhu động ruột. Bên cạnh đó, ăn bưởi có thể giúp điều hòa huyết áp, làm giãn mạch và thúc đẩy quá trình lưu thông máu tốt hơn, dễ dàng hơn. Chất kali có trong bưởi có tác dụng lưu thông máu, giảm nguy cơ đau tim hoặc đột quỵ. Ngoài ra, ăn bưởi còn có tác dụng giúp chắc xương, trẻ hóa làn da…
Ăn bưởi có nóng không?
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, bưởi chứa hàm lượng chất béo rất thấp, có hàm lượng vitamin C rất cao (lên đến 73%). Vì vậy, có thể trả lời rằng ăn bưởi không bị nóng, ngược lại, bưởi có tính thanh nhiệt tốt cho cơ thể và chứa nhiều thành phần rất có lợi cho sức khỏe con người. Ngoài một số tác dụng kể trên, bưởi còn có chất chống oxy hóa rất mạnh, giúp làm chậm quá trình lão hóa và tổn thương của tế bào; Tác dụng giảm cholesterol, giúp cơ thể hấp thụ nhiều chất sắt, làm vết thương nhanh lành,…
Ăn bưởi có giảm cân được không?
Như đã nói ở trên, bưởi chứa ít calo và nhiều nước nhưng lại rất giàu chất dinh dưỡng, bao gồm chất xơ, giàu vitamin C nên sẽ giúp bạn no lâu, kiểm soát cơn thèm ăn. hiệu quả. Do đó, đây là một trong những loại trái cây có tác dụng giảm cân rất tốt.
Tuy nhiên, để giảm cân hiệu quả, bạn không nên chỉ ăn bưởi mà còn cần xây dựng nên và thiết lập một chế độ ăn uống khoa học, phù hợp để đảm bảo sức khỏe cũng như tránh tăng cân, giữ dáng. Hãy nhớ rằng kích thước khẩu phần chỉ là một phần của quá trình giảm cân. Bạn nên luyện tập thể dục thể thao với những bộ môn phù hợp để có một sức khỏe tốt nhất.
Một số lưu ý khi ăn bưởi
Tuy nhiên, khi ăn bưởi, bạn cần lưu ý không ăn bưởi khi đói, khi uống thuốc kháng sinh và sau khi uống bia, rượu. Mặt khác, đối với những người mắc các bệnh như: thận hư; suy tim; Viêm loét dạ dày, tá tràng,… vẫn có thể ăn bưởi nhưng cần hạn chế tối đa, nhất là những loại bưởi quá chua. Vì khi ăn vào nó sẽ không tốt đối với đường ruột và ảnh hưởng không tốt đối với sức khỏe.
Trên đây là những thông tin tổng hợp chi tiết về bưởi bao nhiêu calo. Hi vọng những chia sẻ từ bài viết của Travel360 hữu ích với bạn. Nếu còn thắc mắc, bạn có thể comment bên dưới bài viết để được tư vấn và giải đáp cụ thể !
